返信先: スポーツ選手の脹脛について その2

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#32388
たくや

    とちさん、コメントありがとうございます

    筋肉を柔らかいまま保ってやるには、自分の関節が動かしやすい、筋肉に無理がない、こっちは動かしやすいが、こっちはそうでもないなどの感覚を大事にしながら、あまり筋出力だけにとらわれずにやるのが大切です。マシンでの筋トレは厳密な方法はあまりなく、マシンに体を固定してとにかく筋力に集中というものが多いですが、懸垂や腕立てなら、体幹周りのバランスも気を使うので、いいと思います。体がトレーニングで動かしやすく、気持ちよくなる使い方が自分の中であれば、なるべくそっちのほうがいいです。まあざっくりいうと、動かしやすい得意な動きをやること、動かしやすい動きをいくつも見つけて増やすことが大事ですね
    体幹トレーニングも、スタティックな奴で身体を低い姿勢で固定したまま耐える奴なら、僕はやった限りは、ある個所や、足の角度などの条件で止めれば、ふっと楽になり安定した場所があったので、良いと思います。上手に体を使えるようになる、筋肉を柔らかくする効果はあると思います。運動能力を上げる効果はあると思います

    あとこれは僕のメインのトレーニングですが、筋肉をほぐすトレーニングがしたい、筋力がほしくて、いい質を保ちたいという人でもこれを組み合わせるのがおすすめです
    http://www.yuruexercise.net/japan/movie.html